Boxing Speedball – Das perfekte Boxtrainingsgerät für Präzision und Geschwindigkeit?

Bestimmt hast du auch schon Videos auf Instagram oder TikTok gesehen, wie Kampfsportler mit hoher Geschwindigkeit, gekonnt auf einen kleinen Ball einschlagen. Diese Bälle nennt man Speedballs.

Beim Training mit einem Speedball geht es nicht darum möglichst hart zu zuschlagen, sondern im Fokus stehen: Timing, Präzision und Rhythmus.

In diesem Artikel geht es primär um den sogenannten Double End Speedball. Was dieser genau ausmacht und wie man am besten damit trainiert wird nachfolgend erklärt.

Was ist ein Double End Speedball?

Ein Double End Speedball hat, wie es der Name schon sagt, zwei Enden. Diese zwei Enden sind in den meisten Ausführungen eine Art Schnur (meistens elastisch) mit jeweils einem Karabinerhaken am Schluss.

Die Karabinerhaken dienen der Befestigung und das elastische Seil sorgt dafür, dass der Speedball nach einem Schlag wieder zurückkommt.

Im Vergleich zu einem herkömmlichen Speeball, welcher nur an einem Ende befestigt ist, ermöglicht die Double Ende Variante ein vielseitigeres und realistischeres Training. Wobei der normale Speedball hauptsächlich den Rhythmus fördert, trainiert der Double End Speedball zusätzlich das Timing und die Präzision deiner Schläge. Ebenfalls eignet sich der Double End Speedball ausgezeichnet für Footwork Drills (Beinarbeit) aber mehr dazu im nächsten Abschnitt.

Wie trainiere ich mit einen Double End Speedball?

Das Speedball Training ist gezeichnet durch seine Lockerheit. Versuche nicht krampfhaft harte Powerpunches zu laden, sondern habe spass mit flüssigen und lockeren Kombinationen. Wie vorhin schon erwähnt, geht es beim Speedball-Training hauptsächlich um das Timing, die Präzision und den Rhythmus.

Der Double End Speedball eignet sich durch seine Elastizität nicht nur für das Offensiv-Training, sondern auch für die Arbeit an der Verteidigung. Da der Ball nach jedem Schlag zurück geschossen kommt, kannst du dem Speedball entweder ausweichen, ihn blocken oder durch gekonntes Distanzmanagement den Aufprall mit deinem Gesicht verhindern.

Da der Speedball oftmals freistehend montiert wird, ermöglicht dies das Einbringen von Beinarbeit. Somit kannst du ohne weiteres dich frei um den Speedball herumbewegen, Kombinationen aus allen erdenklichen Positionen abfeuern und flink dem zurück schliessenden Ball ausweichen.

Wie montiere ich einen Speedballs (Double End)

Die Montage ist grundsätzlich selbsterklärend, jedoch gibt es einen kleinen Trick um das Trainingserlebnis zu optimieren.

Zuerst benötigst du einen Balken oder einen Haken, an dem du das obere Ende befestigen kannst.

Um das untere Ende zu befestigen benötigst du lediglich eine Art Gewicht. Dies kann ein Gewichtscheibe sein, eine Hantel oder ein Stein. Wir empfehlen jedoch mindestens 5 Kilogramm, damit der Speedball auch bei kraftvollen Uppercuts und Haken stationär bleibt.

Da nicht jeder die gleiche Körpergrösse hat und der Speedball idealerweise auf Augenhöhe sein sollte gibt es einen Trick um die Höhe einzustellen.

Zwischen dem unteren Ende und dem Gewicht wird ein Seil oder eine Schnur angebracht. Die Schlaufe der Schnur wird anschliessend so eingestellt, dass sich der Speedball auf Augenhöhe befindet.

Nachfolgend ist dieser Prozess noch veranschaulicht:  

Der Boxing Speedball von SPARTANHUB

Beim Boxing Speedball von SPARTANHUB handelt es sich, wie im Artikel beschrieben, um einen Double End Speedball. Dieser kommt mit zwei elastischen Seilen, zwei Karabinerhaken und einer Pumpe, um den Speedball auf zu blasen.

Unser Boxing Speedball ermöglicht dir ein unterhaltsames Training von Zuhause aus, wobei du dein Timing, die Präzision und den Rhythmus deiner Schläge extrem verbessern kannst.

Vorteile zusammengefasst:

• Ideales Trainings-Accessoire um deine Präzision und Geschwindigkeit zu steigern
• Ermöglicht dir von Zuhause aus zu trainieren
• Erhöht deine Reflexe
• Trainiert deine Hand-Augen-Koordination
• Einfach Montierbar
• Komplettes Set mit Pumpe und Karabinerhaken
• Und zu guter Letzt...Spass beim Training!

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